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间歇性禁食或限时喂养 (TRF) 对激素有显着的负面影响

财富间歇性禁食或限时喂养 (TRF) 对激素有显着的负面影响

间歇性禁食对内分泌系统有广泛的影响,其中许多可能是有害的。 因此,在没有卫生专业人员检查个人特定成本和收益以查看 TRF 是否适合一个人的情况下,不应普遍规定限时喂养 (TRF)。

类型 2 D糖尿病 (T2D) 是一种常见疾病,主要由 胰岛素 反抗; T2D 显着增加了发病率和死亡率风险1. 胰岛素抵抗是身体细胞对激素胰岛素缺乏反应,胰岛素向细胞发出信号以摄取葡萄糖2. 间歇性禁食(在有限的时间内满足日常饮食要求,例如在 8 小时而不是 12 小时内吃完一天的食物)受到了极大的关注,因为它可以作为治疗糖尿病的有效选择1. 间歇性禁食,也称为限时喂养 (TRF),在健康和健身行业得到广泛认可。 然而,TRF 对内分泌系统有许多显着影响,其中许多可能是有益的或潜在的健康风险。

一项研究比较了分成 2 组的抗阻训练男性的荷尔蒙情况:TRF 组在 8 小时窗口内消耗每日卡路里与对照组在 13 小时窗口内消耗每日卡路里(假设每餐需要 1 小时消耗)3. 对照组的胰岛素减少了 13.3%,而 TRF 组的胰岛素减少了 36.3%3. TRF 降低血清胰岛素的这种显着作用可能是 TRF 对胰岛素敏感性有益作用的原因,并导致其作为 T2D 的潜在治疗选择。

对照组胰岛素样生长因子 1.3 (IGF-1) 增加 1%,而 TRF 组减少 12.9%3. IGF-1 是一种重要的生长因子,可刺激全身组织的生长,如大脑、骨骼和肌肉4因此,IGF-1 的显着减少可能会产生负面影响,例如降低骨密度和肌肉质量,但也可以防止现有肿瘤的生长。

对照组皮质醇减少 2.9%,而 TRF 组增加 6.8%3. 皮质醇的增加会增加其在肌肉等组织中的分解代谢和蛋白质降解作用,但也会增加脂肪分解(分解身体脂肪以获取能量)5.

对照组的总睾酮增加了 1.3%,而 TRF 组减少了 20.7%3. 由于睾酮对一系列组织的广泛影响,TRF 中睾酮的这种急剧下降可能导致性功能、骨骼和肌肉完整性甚至认知功能的下降6.

对照组的三碘甲状腺原氨酸 (T1.5) 增加了 3%,而 TRF 组减少了 10.7%3. 观察到的 T3 降低会降低代谢率,并可能导致抑郁、疲劳、外周反射减弱和便秘7 由于 T3 的生理作用。

总之,断断续续 禁食 对内分泌系统有广泛的影响,其中许多可能是有害的。 因此,在没有健康专业人员检查个人特定成本和收益以查看 TRF 是否适合个人的情况下,不应普遍开具 TRF。

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参考文献:  

  1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021)。 间歇性禁食:对治疗糖尿病有作用吗? 对初级保健医生的文献和指南的回顾。 临床糖尿病和内分泌学7(1),3。 https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 
  1. NIDDKD,2021 年。胰岛素抵抗和糖尿病前期。 可在线获取 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  
  1. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016)。 八周限时喂养 (16/8) 对接受阻力训练的男性的基础代谢、最大力量、身体成分、炎症和心血管危险因素的影响。 转化医学杂志14(1),290。 https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 
  1. 拉伦 Z. (2001)。 胰岛素样生长因子 1 (IGF-1):一种生长激素。 分子 病理学: MP54(5),311-316。 https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 
  1. Thau L、Gandhi J、Sharma S. 生理学、皮质醇。 [2021 年 9 月 2021 日更新]。 在:StatPearls [互联网]。 金银岛 (FL):StatPearls Publishing; XNUMX 年 XNUMX 月-。 可从: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 
  1. 贝恩 J. (2007)。 睾丸激素的许多面孔。 老年人的临床干预措施2(4),567-576。 https://doi.org/10.2147/cia.s1417 
  1. Armstrong M、Asuka E、Fingeret A. 生理学、甲状腺功能。 [2020 年 21 月 2021 日更新]。 在:StatPearls [互联网]。 金银岛 (FL):StatPearls Publishing; XNUMX 年 XNUMX 月-。 可从: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

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