一项详尽的综合研究表明，Omega-3 补充剂可能不会对心脏有益
据信，一小部分 ω-3 – 一种脂肪 – 对健康有益。 α 亚麻酸 (ALA)、二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 是 omega-3 脂肪酸的三种主要类型。 这些天然存在于我们日常食用的食物中，例如坚果和种子等植物性食物含有 ALA，脂肪鱼如鲑鱼或金枪鱼以及鱼油含有 EPA 和 DHA。 这是一个被广泛接受和流行的信念，或者更确切地说是基于 1980 年代和 1990 年代的一些早期临床试验的“事实”，即食用 omega-3 脂肪可以预防 心 通过降低血压或降低胆固醇水平而导致的相关疾病，如心脏病发作、中风或死亡。 欧米加3 补品 胶囊形式可在非处方药购买，许多人在有或没有医生处方的情况下每天食用。
荟萃分析——多项试验的结合
最近的 Cochrane 系统评价表明，根据对证据的全面审查，omega-3 补充剂对心脏病风险的影响非常小或没有影响。 Cochrane 组织是一个全球专家网络，致力于为卫生政策提供信息。 在这项研究中，共有 79 项随机试验对 112,059 人进行了评估，以评估服用 omega-3 脂肪对心脏循环和疾病的影响。 设计和实施了 25 项研究，参与者来自北美、澳大利亚、欧洲和亚洲。 健康或患有轻微或重大疾病的男性和女性都被包括为参与者。 随机选择的每个参与者必须保持他们的饮食或与饮食一起以每日胶囊的形式服用 omega-3 脂肪补充剂一年。 荟萃分析评估了 omega-3 脂肪的每日摄入量，很少有研究评估三文鱼和金枪鱼等油性鱼类或富含 ALA 的食物的摄入量，而其他参与者则被要求保持通常的食物摄入量。
Omega-3 补充剂没有显着效果
研究人员在评估结果后得出结论，有证据表明 omega-3 对一个人心脏病发作、中风或心脏不规则的风险有轻微影响或没有影响。 此外，omega-3 对死亡风险“没有显着影响”，因为据计算，服用补充剂的参与者的死亡率为 8.8%，而服用正常食物且未服用补充剂的对照组的死亡率为 9%。 Omega 3 补充剂对中风等心血管事件的风险没有影响。 EPA 和 DHA——长链 omega-3 脂肪酸——降低了一些血脂、甘油三酯（这可能表明预防心脏病）和高密度脂蛋白胆固醇，但随后降低高密度脂蛋白有相反的效果。
有“中等证据”表明，从补充核桃中摄取更多的 ALA 可能对主要心血管事件或体重的风险几乎没有好处，因为心脏不规则的风险从 3.3% 降低到 2.6%。 食用菜籽油和坚果被认为有一点好处，尤其是在预防心律失常方面。 没有收集到关于多吃油性鱼的好处的证据，也没有收集到太多关于 ALA 出血或血栓等不利情况的信息。 从 25 项研究收集的大量信息中，未发现 omega-3 具有明确的保护作用。 从 omega-3 补充剂中获得任何益处的总体机会被表述为千分之一。
健康饮食更重要
EPA 和 DHA omega-3 补充剂保护心脏的流行和广泛接受的信念被认为是有争议的，并且仍然存在争议。 许多专家认为，无论如何，饮食中的一种特定元素不太可能单独负责降低患心脏病的风险。 消费补充剂的财务方面也处于边缘地位，建议您保持整体健康的饮食，并停止不必要地使用非处方补充剂。 但是，如果医生出于某种特定原因建议使用 omega-3 补充剂，则必须继续摄入。 否则最好的建议是通过天然食物而不是补充剂来获取 omega-3
这项荟萃分析被视为可靠的综合系统评价，它收集了大量人群的长期信息，提供了强有力的证据，并得出结论，增加 omega-3 脂肪的摄入量可能无法保护我们的心脏。 据说只有实际上是必需脂肪酸的 ALA 是均衡饮食的重要组成部分，增加摄入量对预防和治疗心血管事件有一定的帮助。 Cochrane 组织进行的这项审查是应世界卫生组织的要求，世界卫生组织正在更新其关于多不饱和脂肪的指南。
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来源（S）
阿卜杜勒哈米德 AS 等人。 2018. Omega-3 脂肪酸用于心血管疾病的一级和二级预防。 科克伦数据库系统评价. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
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