研究表明，进行长期的体育锻炼可以帮助中老年人降低患病和死亡的风险。 锻炼的好处与该人年轻时以前的体育活动水平无关。
世界卫生组织指南建议每周 150 分钟中等强度 体力活动 以保持身体健康。 多项研究表明，身体活动水平与各种原因导致的疾病风险、心血管疾病、死亡和癌症风险有关。 尽管没有太多研究来了解身体活动水平的长期变化如何影响一般人群的健康。
26 月 XNUMX 日发表的一项新研究 BMJ 研究了在中期和中期身体活动的长期影响 年龄大了. 该研究包括 14,499 名男性和女性（40 至 79 岁）的数据，这些数据来自于 1993 年至 1997 年在英国进行的欧洲癌症和营养前瞻性调查 - 诺福克 (EPIC-Norfolk) 研究。 在研究开始时对所有参与者进行了风险因素分析，然后在 8 年内进行了 12.5 次分析，并且对每位参与者进行了额外 XNUMX 年的随访。 体力活动能量消耗 (PAEE) 是根据自我报告的问卷计算的，并结合运动和心脏监测。 一系列体力活动首先包括一个人从事的工作/工作类型（久坐办公室、站立工作或体力劳动），其次是休闲活动，如骑自行车、游泳或其他形式的娱乐活动。
在权衡体力活动和其他一般风险因素（饮食、体重、病史、血压、胆固醇等）后，分析表明，即使从中年开始增加体力活动水平也与较低的死亡风险相关。 PAEE 每年每增加 1kJ/kg/天，死亡风险（任何原因）降低 24%，心血管死亡风险降低 29%，癌症死亡风险降低 11%。 该数据与该人在年轻时或中年之前是否进行身体活动无关。 那些已经非常活跃但进一步增加活动水平的人的死亡风险降低了 46%。
目前的研究是大规模进行的，对参与者进行长期跟踪和反复监测。 研究表明，如果中老年人更加活跃，可以收获 长寿 无论过去的身体活动和既定的风险因素如何，即使他们有健康状况，也可以从中受益。 这项工作总体上支持身体活动对健康的益处，还表明在中后期保持身体活动可能是有益的。
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来源（S）
Mok, A. 等。 2019. 身体活动轨迹和死亡率：基于人群的队列研究。 BMJ。 https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
