研究表明，长期坚持体育锻炼可以帮助中老年人降低患病和死亡风险。无论年轻时的运动水平如何，运动带来的益处都与此无关。
世界卫生组织指南建议每周进行150分钟中等强度的体育活动以保持健康。多项研究表明，体育活动水平与各种疾病风险、心血管疾病风险、死亡风险和癌症风险相关。然而，目前针对体育活动水平的长期变化如何影响普通人群健康的研究还不够充分。
6月26日发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一项新研究调查了中老年时期保持身体活跃的长期影响。该研究纳入了来自欧洲癌症与营养前瞻性研究-诺福克（EPIC-Norfolk）的14,499名年龄在40至79岁之间的男性和女性的数据。该研究于1993年至1997年间在英国进行。所有参与者在研究开始时均接受了风险因素分析，随后在8年内进行了三次分析，每位参与者还接受了12.5年的随访。研究人员通过参与者自填问卷计算了身体活动能量消耗（PAEE），并结合了运动量和心率监测数据。身体活动的范围包括：首先，参与者从事的工作类型（例如，久坐的办公室工作、站立的工作或体力劳动）；其次，休闲活动，例如骑自行车、游泳或其他形式的娱乐活动。
在权衡体力活动和其他一般风险因素（饮食、体重、病史、血压、胆固醇等）后，分析表明，即使从中年开始增加体力活动水平也与较低的死亡风险相关。 PAEE 每年每增加 1kJ/kg/天，死亡风险（任何原因）降低 24%，心血管死亡风险降低 29%，癌症死亡风险降低 11%。 该数据与该人在年轻时或中年之前是否进行身体活动无关。 那些已经非常活跃但进一步增加活动水平的人的死亡风险降低了 46%。
本研究规模庞大，对参与者进行了长期随访和重复监测。研究表明，中老年人如果增加体育锻炼，无论其过去的体育锻炼水平、已知的风险因素，甚至是否存在健康问题，都能从中受益，延长寿命。这项研究进一步证实了体育锻炼对健康的益处，并提示中老年人保持体育锻炼的习惯是有益的。
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来源（S）
Mok, A. 等. 2019. 体力活动轨迹与死亡率：基于人群的队列研究。BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
