一项详尽的综合研究表明，Omega-3 补充剂可能不会对心脏有益
据信，一小部分 om加三 – 一种脂肪 – 对健康有益。 α 亚麻酸 (ALA)、二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 是 omega-3 脂肪酸的三种主要类型。 这些天然存在于我们日常食用的食物中，例如坚果和种子等植物性食物含有 ALA，脂肪鱼如鲑鱼或金枪鱼以及鱼油含有 EPA 和 DHA。 这是一个被广泛接受和流行的信念，或者更确切地说是基于 1980 年代和 1990 年代的一些早期临床试验的“事实”，即食用 omega-3 脂肪可以预防 心 相关疾病如 心 通过降低血压或胆固醇水平来预防发作、中风或死亡。欧米加3 补品 胶囊形式可在非处方药购买，许多人在有或没有医生处方的情况下每天食用。
荟萃分析——多项试验的结合
最近的 Cochrane 系统评价表明，omega-3 补充剂对罹患以下疾病的风险影响非常轻微或没有影响 心 基于对证据的全面审查的疾病。 Cochrane 组织是一个致力于为卫生政策提供信息的全球专家网络。这项研究总共对 79 人进行了 112,059 项随机试验，以评估服用 omega-3 脂肪对健康的影响。 心 循环和疾病。设计并进行了 25 项研究，参与者来自北美、澳大利亚、欧洲和亚洲。健康或患有轻微或严重疾病的男性和女性都被纳入参与者。随机选择的每个参与者必须维持他们的饮食习惯，或者在饮食的同时服用每日胶囊形式的 Omega-3 脂肪补充剂，为期一年。荟萃分析评估了 omega-3 脂肪的每日摄入量，很少有研究评估鲑鱼和金枪鱼等油性鱼类或富含 ALA 的食物的摄入量，而其他参与者则被要求保持通常的食物摄入量。
Omega-3 补充剂没有显着效果
研究人员在评估结果后得出结论，有高度确定性的证据表明 omega-3 对一个人的风险影响很小或没有影响 心 发作、中风或心脏异常。此外，omega-3 对死亡风险“没有显着影响”，因为服用补充剂的参与者的死亡风险为 8.8%，而服用正常食物但不服用补充剂的对照组为 9%。 Omega 3 补充剂对中风等心血管事件的风险没有影响。EPA 和 DHA（长链 Omega-3 脂肪酸）降低了一些血脂、甘油三酯（这可能表明可以预防心脏病）和 HDL 胆固醇，但随后减少高密度脂蛋白会产生相反的效果。
有“适度的证据”表明，从补充核桃中摄入更多的 ALA 可能对主要心血管事件或体重的风险有微小的好处，因为存在不规律的风险 心 从 3.3% 减少到 2.6%。食用菜籽油和坚果被认为有一点好处，尤其是在预防心律失常方面。没有收集到证据证明多吃油性鱼的好处，也没有收集到太多关于 ALA 导致出血或血栓等不良情况的信息。从 25 项研究收集的大量信息来看，没有发现 omega-3 具有明确的保护作用。从 omega-3 补充剂中获益的总体几率为千分之一。
健康饮食更重要
人们普遍认为，EPA 和 DHA omega-3 补充剂可以保护身体 心 被认为是有争议的，并且仍然存在争议。许多专家认为，无论如何，饮食中的某一特定元素不太可能单独负责降低患糖尿病的风险。 心 疾病。食用补充剂的财务方面也被放在一边，宁愿建议保持整体健康的饮食并停止不必要地使用非处方补充剂。然而，如果医生出于某种特定原因建议补充 omega-3，则必须继续摄入。否则，最好的建议是通过天然食品而不是补充剂来获取 omega-3
这项荟萃分析被视为一项可靠的综合系统评价，它从大量人群中收集了长期的信息，提供了强有力的证据，并得出结论：增加 omega-3 脂肪的摄入量可能无法保护我们的健康。 心中。只有 ALA 实际上是一种必需脂肪酸，据说是均衡饮食的重要组成部分，增加其摄入量可能对预防甚至治疗心血管事件有一定作用。 Cochrane 组织进行的这项审查是应世界卫生组织的要求进行的，世界卫生组织正在更新其关于多不饱和脂肪的指南。
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来源（S）
阿卜杜勒哈米德 AS 等人。 2018. Omega-3 脂肪酸用于心血管疾病的一级和二级预防。 科克伦数据库系统评价. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
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